free web hosting | website hosting | Web Hosting | Free Website Submission | shopping cart | php hosting
 
Похудение уголь, полезный завтрак для похудения,ванны для похудения с эфирными маслами.
09 Фев. 2015 г.

Как питаться после тренировок чтобы похудеть

Обязательно настройте себя на то, что вы не сидите на диете, потому что диета — это временное явление. Когда худела моя девушка, то она после тренировки, в течении 2х часов, пила воду с лимоном.
Еще очень важно знать: если тренировка силовая, соотношения белков и углеводов должно быть в пропорции 60 на 40, если тренировка аэробная, то наоборот. Как только мы начнем в неделю терять от 500г до 1000г веса — нужно зафиксировать калорийность и придерживаться ее ежедневно.
Если все же произошел срыв, и вы поели, то сразу же происходит набор всего того, что так активно сбрасывалось в спортзале. При такой системе питания, похудеть действительно удастся и тогда старания в спортзале действительно не окажутся бессмысленными. Многие мечтающие избавиться от лишнего веса, начинают задумываться над тем, можно ли совмещать и первое и второе хотя бы в небольших количествах, как только всерьез приступают к занятиям фитнессом, аэробикой – любыми видами спорта, способствующим «перевоплощению» фигуры из оплывшей в привлекательную и стройную.
Так же не забывайте придерживаться принципов правильного питания и в те дни, когда тренировок нет. Следующие 1,5-2 часа нельзя есть после тренировки, иначе организм восполнит углеводные запасы из пищи и перестанет расходовать жиры. Идеальный рацион после тренировок – яйца, мясо и рыба, продукты, не участвующие в строении мышечной массы. Давай те же разберемся… так как неправильное питание может не только навредить Вам во время тренировки, но и вовсе свести на «нет» все ваши усилия. Необходимо помнить, что для благополучного достижения «спортивных» задач важно не только заниматься спортом, но и особое внимание обратить на питание, которое должно стать сбалансированным, правильным и в строгом режиме. Не смотря на то что мнения диетологов очень разнятся, мы все же попытаемся осветить самый свежий взгляд большинства специалистов на данный вопрос. Заминка – необходимая часть любой тренировки, которая помогает организму быстрее восстановиться. Если тренировка проходит рано утром, и позавтракать за 2-3 часа до тренировки не получается, тогда можно съесть яблоко, или выпить зеленый чай без сахара. А напоследок хочется напомнить Вам, дорогие Леди, что основная причина приобретения лишнего веса — это психологическое переедание. Мы ведь любим себя, и кроме того, что хотим быть красивыми и сексуально привлекательными, так же хотим быть здоровыми! И теперь наша основная задача после тренировки – восполнить затраченную энергию в виде углеводов и белков (углеводы пойдут на восполнение энергии, а белок будет отвечать за строительство наших мышц). Если ее не восполнить после тренировки организм будет брать ее из мышц, тем самым разрушая их. Поэтому Мы желаем Вам полюбить себя, наслаждаться каждым днем и во всем, чтобы Вы ни делали, находить удовольствие! Так как углеводы – это самый быстрый источник для получения энергии, я обозначил их в виде бумаги, которая сгорает очень быстро в отличие от угля (жиров). Пищу принимают в таком случае не менее чем через 2-3 часа после тренировок, ведь организм еще находится в некотором возбуждении и ему требуется дополнительная подпитка. Дело в том, что на переваривание и усвоение белка нужна энергия.  А мы с вами опять игнорируем прием углеводов и энергия на усвоение пищи берется из нашего жира!
Однако не рекомендовано после тренировки употребление молочных продуктов, содержащих слишком высокий процент жира. В качестве источника энергии организм использует в основном жирные кислоты, так как углеводов больше нет, и остались только жиры. Вы должны осознать, что принимаете решение правильно питаться для того чтобы как можно дольше сохранить здоровье и молодость вашего организма, плюс добиться хороших результатов НА ПУТИ К ИДЕАЛЬНОМУ ТЕЛУ. Милые девушки, очень важно понять, что никогда не нужно доходить до крайности, и если ваше питание будет здоровым, а количество калорий, потребляемых вами будет ниже расходуемых, и первое в пределах нормы, то Вас обязательно ждет успех.
Во многих статьях пишут о том, что для похудения необходимо сразу же после тренировки съедать белок,так как во время тренировки и после организму требуется энергия. А через 1-2 часа после тренировки можно поесть диетическую белковую пищу с салатом из овощей.
И если одни люди на стену лезут в переносном смысле, то другие, которые поспортивнее, на самом деле забираются на вертикальные поверхности, которые называются скалодромами. Так как мы хотим похудеть, а после физической нагрузки в нашем организме дефицит энергии, опять наступает время для использования наших пухлых бочков как источника энергии. Они не откладываются в жир, но восстанавливают энергию и мышцы, потерянные во время тренировки в зале.


Рубрики

Флуоксетин отзывы для похудения
Препарат для похудения панацея
Препарат для похудения 707
Избранное

Похудение елены малышевой
Как крутить обруч чтобы похудеть
Рецепт блюд для похудения

Карта сайта
Цитата дня

Что такое поэт? Человек, который пишет стихами? Нет, конечно. Он называется поэтом не потому, что он пишет стихами; но он пишет стихами, то есть приводит в гармонию слова и звуки, потому что он — сын гармонии, поэт. Александр Александрович Блок
Я читаю блоги


Тэги

Домашний фитнес для похудения Клюква похудение Красивое женское обнаженное тело Какие таблетки лучше пить для похудения Снизить аппетит лекарства Как максимально похудеть за неделю Похудение петербург Реально как похудеть Пластырь для похудения slim patch отзывы Таблетки для похудения гарциния Талия плоский живот