free web hosting | free hosting | Business Hosting Services | Free Website Submission | shopping cart | php hosting
 
Расчет количества калорий для похудения, эффективные жиросжигатели для женщин,как мед помогает похудеть.
30 Окт. 2014 г.

Как похудеть с помощью плавания

Интенсивное плавание позволит проработать все группы мышц, ускорить обмен веществ, стимулировать кровообращение и работу всех внутренних органов. Занятия необходимо проводить два а или три раза в неделю, если это системное плавание в бассейне, через час-полтора после приема пищи.Первые тренировки начинайте с тридцатиминутного заплыва, постепенно увеличивая время занятий до пятидесяти минут, а еще лучше до одного часа.
Плавание позволяет похудеть быстрее, чем другие занятия спортом, происходит это из-за процессов терморегуляции, уже при простом погружении в воду, активируется обмен веществ. Категорически нельзя плавать на полный желудок, так как вода создает напряжение на брюшную полость и внутренние органы. Если вы не считаете себя хорошим пловцом, но хотите похудеть с помощью плавания, не отчаивайтесь.
Благодаря массажному эффекту, который создает вода, плавание позволяет одновременно воздействовать и на мышцы, и на кожу. Здесь вы сможете найти всю информацию о самых эффективных способах похудения, узнать всё о диетах и их эффективности, расчитать свой идеальный вес а также попробовать рецепты диетических блюд и еще много интересного ! Специалисты утверждают, что после тридцати минут плавания ускоряется обмен веществ и сжигается около четырехсот килокалорий. Следует отметить, что занятия нужно начинать с небольшой разминки в воде, это может быть просто привычное для вас плавание около 5 — 7 минут, упражнения с элементами Аква аэробики, а также выполненные с различным инвентарем (надувным кругом, мячом, матрацем). Чтобы проработать все группы мышц, во время тренировки необходимо периодически менять стиль плавания.
Каждые двести метров меняйте стиль плавания, чтобы привести все мышцы груди, спины и ног в тонус. Сейчас как раз лето, время отпусков, значит можно прекрасно сэкономить на абонементе в спортзал, отдохнуть с пользой для своей фигуры. Как правило, при посещении бассейна об этом можно не волноваться, ведь там температура поддерживается в оптимальном диапазоне. Если вы планируете отправиться на курорт, используйте это время не только для отдыха, но и для похудения с помощью плавания. При помощи имитации движений брасса вы приведете в тонус боковую и внутреннюю поверхность ног.
Если вы не можете обойтись без сладкого, то на десерт полакомьтесь не тортом и пирожным, а сухофруктами.Для похудения эффективно плавать разными интервалами, чередую при этом еще и различные виды плавания (кролем, брассом, на спине) при этом стараться задать нагрузку на определенные виды мышц, которые бы вы желали проработать.


Рубрики

Флуоксетин отзывы для похудения
Препарат для похудения панацея
Препарат для похудения 707
Избранное

Похудение елены малышевой
Как крутить обруч чтобы похудеть
Рецепт блюд для похудения

Карта сайта
Цитата дня

Что такое поэт? Человек, который пишет стихами? Нет, конечно. Он называется поэтом не потому, что он пишет стихами; но он пишет стихами, то есть приводит в гармонию слова и звуки, потому что он — сын гармонии, поэт. Александр Александрович Блок
Я читаю блоги


Тэги

Мюсли для похудения рецепт Для похудения билайт Как похудеть на 5 кг за 7 дней Реально как похудеть Как я похудела на 40 килограммов Здоровое питание похудение Здорово жить малышева похудение Пилатес для похудения скачать Точки на руках для похудения Чай улун для похудения купить Турмалиновый пояс для похудения