free web hosting | free website | Web Hosting | Free Website Submission | shopping cart | php hosting
 
Супербыстрое снижение веса 25 кадр отзывы, как похудеть мужчине после 40,эффективные диеты как похудеть.
26 Дек. 2014 г.

Как правильно варить овсянку для похудения

Наиболее высокой питательной ценностью в сочетании с низким гликемичесим индексом отличается овсяная крупа, тонкие хлопья не столь полезны. Полезные свойства овсянки заключаются в том, что овсяные хлопья являются питательным низкокалорийным продуктом с высоким содержанием клетчатки, белков, витаминов и минералов, в том числе редких. Но есть люди с повышенной кислотностью, у которых даже диетическая овсянка на воде вызывает сильнейшую изжогу, и овсяная диета им не подойдет. Есть овсянку, в зависимости от диеты, нужно в день 3-6 раз, пить во время и сразу после еды нельзя, рекомендуется пить за полчаса до еды и 2-2,5 часа спустя.
Овёс (овсянка) содержит практически все полезные вещества, а благодаря сложным углеводам эта пища является энергетически ёмкой (узнайте подробнее какая польза овсянки). На основе овсянки разработаны щадящие и строгие диеты, ее можно есть в течение разгрузочных дней или питаться исключительно овсянкой на протяжении целой недели. Придерживаясь диеты на овсянке, важно правильно ее готовить, выбрав из многообразия рецептов нужные.
Еще один вариант – тонкие хлопья быстрого приготовления запарить кипятком прямо в тарелке, чтоб вода покрыла их на 1-1,5 см, и выдерживать 10-15 мин, накрыв крышкой, но это наименее здоровая пища среди всех овсяных хлопьев и круп. Как и при любой диете, в ходе недельной диеты на овсянке обязательно обильное питье без газа и сахара – вода, несладкий чай, отвары трав. Каша из хлопьев варится 10-15 минут, из дробленой крупы – до получаса, жидкости обычно берется больше, чем овса, в 2-2,5 раза.
Такая диета считается жесткой и не предусматривает никаких других продуктов, кроме овсянки. В овсянке, приготовленной холодным способом, сохраняется максимум полезных веществ, но готовить ее нужно заранее, хлопья заливаются холодной кипяченой водой и набухают около 12 часов.
Если статья оказалась для вас полезной, то поделитесь её с друзьями через социальные сети и оставьте свой комментарий.
Есть и менее строгие, щадящие варианты диеты с овсянкой – овсяно-фруктовая, овсяно-овощная. Если овсяная крупа горчит, это следствие неправильного хранения, со временем могут прогоркнуть входящие в ее состав жиры.
Обычно я варю овсянку таким образом, заливаю воду в кастрюльку, наливаю воду примерно на 1 стакан овсянки и наливаю один или полтора стакана воды, точно не помню посмотрите мой видео сюжет я там говорю точно.
Нужно учитывать, что чем мельче хлопья, тем выше гликемический индекс, так что наилучшим сырьем для диетических каш является дробленая крупа с гликемическим индексом 50.
Горячий — овсянка при помешивании варится до готовности, время приготовления зависит от размера крупы или толщины хлопьев. Среди разнообразных монодиет популярна семидневная диета на овсянке, для нее используют кашу, сваренную на воде, без всяких добавок – сахара, масла и даже соли. Промежуточный вариант приготовления – залить стакан хлопьев холодной водой (3 стакана), выдержать полчаса и отварить.
Классический рецепт английской овсянки предусматривает ее приготовление на воде и добавление молока перед подачей.
Общее количество выпитой жидкости – 1,5 -2 л в день.Овсяная экспресс-диетаЕсли выше была описана овсяная диета, включающая фрукты и овощи, то этот способ похудения представляет собой монопитание в течение 3-5 дней.
Днем Вы можете питаться, как хотите, но без излишеств, переедания, избегая по возможности жирных, мучных и сладких продуктов. Существует множество сортов овсяных хлопьев (геркулеса), различающихся толщиной и временем приготовления. Обилие клетчатки превращает овсянку в чудесное средство для выведения шлаков и токсинов, излишков воды, содержатся в ней и антиоксиданты.
Диетическая овсянка для похудения и очищения готовится на воде без соли, жира и подстластителей. Как правильно готовить овсяную кашу для похуденияЕсли вы всё-таки решились сесть на эту диету, то вам нужно знать все тонкости приготовления овсянки.
При жесткой овсяной диете ограничивается только употребление других продуктов, но не объем съедаемой каши, ее можно есть, сколько влезет. Меню жесткой диеты крайне простое – овсянка 5-6 раз за день, несладкие напитки в перерывах. Основной принцип приготовления овсяной каши для похудения – на воде, без жира, сахара и соли. Такой способ приготовления гораздо полезнее, чем тепловая обработка, хотя, с другой стороны, овсяная каша именно из крупы (цельных зёрен) – идеально полезный завтрак, причём не только для похудения.
100 г овсянки на воде содержат в среднем 88 ккал, в состав овса входят сложные углеводы, обеспечивающие длительное насыщение, примерно 17% белка, для растительной пищи это очень хороший показатель.
Помимо похудения, овсянка способствует очищению организма, стимулируя обмен веществ и пищеварение.
Основой данной диеты является минимизация жирных, сладких и мучных продуктов, которые изначально заменяются овсяными продуктами.
Для очистки организма рекомендуется подготовиться к диете, в течение недели накануне пить по утрам натощак рисовый отвар. Многие жалуются на изжогу от овсянки, в то же время, ее называют в числе продуктов, помогающих бороться с изжогой, нейтрализующих кислотность других продуктов.
При овсяно-овощной диете овсяную кашу с приготовленными на пару или запеченными овощами (кабачки, баклажаны, спаржа) едят трижды в день.
Овсяная чаша — это ценный диетический продукт, позволяющий похудеть, не испытывая сильного голода и не лишая организм ряда полезных веществ.
Диетологи обоснованно считают овсянку идеальным продуктом монодиет для похудения и очищения.


Рубрики

Флуоксетин отзывы для похудения
Препарат для похудения панацея
Препарат для похудения 707
Избранное

Похудение елены малышевой
Как крутить обруч чтобы похудеть
Рецепт блюд для похудения

Карта сайта
Цитата дня

Что такое поэт? Человек, который пишет стихами? Нет, конечно. Он называется поэтом не потому, что он пишет стихами; но он пишет стихами, то есть приводит в гармонию слова и звуки, потому что он — сын гармонии, поэт. Александр Александрович Блок
Я читаю блоги


Тэги

Танец для похудения видео Как быстрее похудеть в спортзале Настойка пчелиного подмора для похудения Гимнастика для похудения для мужчин Банановый коктейль для похудения Снижение веса в минске Какая клетчатка лучше для похудения Как похудеть за три месяца на 20 кг Похудение по малаховой татьяне Как быстро похудеть в ногах мужчине Красивое тело у девушки Самое лучшее средство для похудения