free web hosting | free website | Business Hosting | Free Website Submission | shopping cart | php hosting
 
Аппаратная коррекция фигуры в алматы, самые хорошие жиросжигатели,чай для похудения с имбирем отзывы.
22 Апр. 2015 г.

Похудение с помощью скакалки

Как выше уже было сказано, тренировки на скакалке – серьёзная нагрузка, поэтому в занятиях нужно знать меру.
Прежде чем переходить к физическим упражнениям, необходимо подобрать подходящую скакалку, а вернее ее длину. Запомните, что скакалка дает максимальную нагрузку на суставы, поэтому технология приземления, как и самих прыжков должна строго соблюдаться, чтобы не было отрицательных последствий.
Правильное питание и прыжки на скакалке не меньше 40 минут в день помогут сбросить лишний вес.
Эффективное похудение при помощи скакалки возможно лишь при правильном выполнении тренировки и режима питания. Помимо всего с помощью скакалки можно укрепить суставы, поднять настроение (учеными уже давно доказано, что сами прыжки способствуют повышению настроения) и повлиять на тонус мышц и сбросить лишний вес. Для тех, кто хочет знать количество потраченных калорий, существуют скакалки со встроенным счетчиком. Стоит подчеркнуть, что прыжки со скакалкой позволяют не только похудеть, но и укрепить здоровье: нормализовать работу сердца и сосудов, вывести из организма шлаки, избавиться от застойных явлений в венах на ногах. Чтобы найти ответ на вопрос, как похудеть с помощью скакалки и насколько действенным является это средство, достаточно упомянуть, что за одну тренировку длиной в час человек может избавиться от 600-800 калорий. Уделяя скакалке минимум 10 минут в день, а также правильно питаясь, можно навсегда забыть о лишних килограммах и некрасивой фигуре. Следует отметить, что постепенно время тренировки непосредственно со скакалкой необходимо увеличить до 25 минут.
Соблюдение этих условий обеспечит эффективное похудение и долговременное сохранение результата. Уже подзабытая нами детская игра  на самом деле является изумительным средством для похудения. Если вам не нравиться можете использовать скакалку в качестве дополнительного элемента, то есть, вводя еще упражнения на пресс, на спину и отжимания (на грудь).
Обычно инструкторы по фитнесу советуют выполнять упражнения со скакалкой только в хорошем настроении, поскольку прыгать на протяжении 10-15 минут, находясь при этом в плохом состоянии духа, удается немногим.
Скакалки длиной 210 см подходят людям ростом до 152 см, 250 см – до 160 см, 280 – до 183 см, 310 – выше 183 см.
Ученые сравнивают первые пять минут прыжков со скакалкой с бегом со скоростью девять километров в час.
Выполняются они следующим образом: медленно вращая скакалку, тренирующийся должен мягко прыгать на носочках, немного сгибая колени при приземлении. Как правило, избавиться от лишних килограммов только при помощи диет без регулярных физических упражнений не удается. Второй индивидуальный параметр в выборе скакалки для индивидуального пользования заключается в её типе. Идеальная длина скакалки определяется следующим образом: скакалка фиксируется у пола ногами так, чтобы её лента шла вдоль тела и заканчивалась ручками на уровне подмышек. Кроме того, прыжки на скакалке или скиппинг (от английского глагола to skip — прыгать) – замечательный способ тренировки сразу нескольких групп мышц, развивающий выносливость и ловкость. Ведь именно прыжки со скакалкой помогают спортсменам эффективно избавляться от лишних сантиметров. Если выбран первый вариант, то следует в течение 10 минут правильно прыгать на скакалке в технике одиночных прыжков.
Каждый, кто когда-нибудь наблюдал за тренировками боксеров или борцов, замечал, что на определенном этапе они начинали выполнять упражнения со скакалкой. Кстати, многие кардиологи отмечают, что скакалка по эффективности ничем не уступает дорогостоящим кардиотренажерам. Сейчас она непростительно забыта, ведь это самый экономически выгодный элемент вашего похудения.
Активные упражнения со скакалкой позволяют сжигать около 200 калорий всего лишь за 15 минут тренировки, что можно сравнить с результатом от быстрого бега в течение того же времени. Начинайте занятия со скакалкой постепенно, вы втянетесь и сможете прыгать быстрее и больше, сжигая все больше лишних килограмм.
А ведь, несмотря на столь загадочное название, речь идет всего лишь о том, можно ли похудеть с помощью скакалки. Существует единый критерий, подходящий любому желающему похудеть с помощью скакалки, - это её диаметр, диапазон которой должен составлять 8 – 9 мм. Итак, похудение при помощи скакалки не подойдет тем, кто страдает от мигрени, заболеваний сердца, позвоночника и ног, обладает нестабильным давлением.
Возьмите в руки скакалку, сложи ее вдвое и, взяв за ручки, вытяните выпрямленные руки перед собой. Если скакалка касается пола – она вам подходит, если она лежит на полу или, наоборот, не достает пола, значит, ее длина вам не подойдет.
И потому, несмотря на всю прозаичность, похудение с помощью скакалки – процесс, требующий от тренирующегося соблюдения нескольких условий. Казалось бы, какие могут быть противопоказания к столь привычному с детства занятию как прыжки со скакалкой. Большое внимание уделите вашей спортивной обуви, потому как это тоже важный элемент того, как похудеть с помощью скакалки. Такого экономически простого и выгодного тренажера пока еще не изобрели.  Скакалка – это чудо вещь. Людям с повышенным давлением соре противопоказана скакалка, так как прыжки могут вызвать и спровоцировать дальнейшее повышение. Чтобы знать, как похудеть с помощью скакалки, вам потребуется тоже соблюдать несколько правил, так как особого толку будет маловато, чтобы закрепить результат. Чтобы понять, насколько подходит вам та или иная скакалка, сложите её вдвое, возьмите обе рукоятки в ладонь и вытяните руку перед собой – конец должен еле-еле касаться пола (не лежать на нем, а именно касаться).


Рубрики

Флуоксетин отзывы для похудения
Препарат для похудения панацея
Препарат для похудения 707
Избранное

Похудение елены малышевой
Как крутить обруч чтобы похудеть
Рецепт блюд для похудения

Карта сайта
Цитата дня

Что такое поэт? Человек, который пишет стихами? Нет, конечно. Он называется поэтом не потому, что он пишет стихами; но он пишет стихами, то есть приводит в гармонию слова и звуки, потому что он — сын гармонии, поэт. Александр Александрович Блок
Я читаю блоги


Тэги

Content самая эффективная диета фруктово овощная Как похудеть за месяц на 15 кг без диет Средства для похудения идеал отзывы Какой зеленый чай лучше для похудения Как похудеть за короткое время без диет Эффективные таблетки для похудения 2012 Кашпировский похудение Момордика харантская капсулы для похудения Диета для похудения при гипертонии Как похудеть на сидячей работе